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焦虑症测试心理测试免费版,焦虑症的心理测试

导读:

焦虑症自测表(一张表自测你的焦虑到什么程度)

生活中,焦虑无处不在,不分人群,不论年龄。常常听到身边人说, “我太难了......”,很多时候,往往身体不觉得疲惫,但心却累得很。那么,我们为什么焦虑?怎样的焦虑需要看医生?如何才能 它?今天就带大伙了解一下。

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什么是焦虑症?

焦虑障碍俗称焦虑症,是最常见的精神心理疾病之一。正如其名,焦虑症最明显的表现就是强烈的焦虑感、紧张担心、坐立不安。

虽然说焦虑是人面对压力时的正常反应,适当的焦虑是有益的。从进化心理学角度讲,适度焦虑可以提醒危险,帮助人们做好准备去提前应对。与这种正常的焦虑不同,焦虑症是指过度的紧张、恐惧或者担忧。

如果不清楚自己是焦虑情绪还是焦虑症,可以借助下表来进行自测,不过最终还是要以医生的诊断为准。

计分:正向计分题A、B、C、D按4分计;反向计分题(1119为反向计分题)按1计分。各个得分相加,即得粗分;用粗分乘以1.25以后取整数部分,就得到标准分

价:分界值为50分,其中50-59分为轻度焦虑,60-69分为中度焦虑,70分以上为重度焦虑。

如果您的分数超过50分建议,去医院就诊在医生的指导下治疗焦虑症,也可以参考以下方法,配合克服焦虑。

如何克服焦虑?

对于经常焦虑的人来说,药物不一定是唯一的治疗方法。为了是心情平静下来,缓解压力,可以在日常生活中尝试以下自我照料的小技巧。

动起来

运动是 身心健康的重要内容,可以缓解焦虑情绪,提高幸福感。每周3到5次,每次30分钟,务必选择自己喜欢的运动,这样才能更好的消除负面情绪。

注意睡眠

为了 良好的睡眠,睡眠质量和时间都很重要,医生健康每晚睡8小时。

如果焦虑让自己难以入睡,那就制定计划以帮助入睡:

睡前不要接触手机或电脑;

减少 和酒精的摄入。 是一种“ ”,而酒精会干扰睡眠,这两种物质都能使人过度焦虑。需要注意的是, 也可能出现于: 、某些头痛药、巧克力、茶等。

安排自己的忧虑时间

安排忧虑听起来可能很保守,但实际上医生建议 时间来有意识地思考自己的恐惧。花30分钟确定困扰自己的事情以及应对方法,每天在同一时间段安排“忧虑环节”,不要总纠结于“假设”,专注于 正让自己焦虑的事情。

寻找触发因素

回想自己最焦虑的时间好喝地点,如果有需要的话,记录下来,寻找可以避免或直面恐慌、担忧的 和方法。

明确自己焦虑的原因将有助于正确看待自己的忧虑,从而为下次做更好的准备。

以上内容由妙手医生· 审核

科普内容不能代替诊治意见,仅供参考

焦虑症测试题(10道焦虑测试题告诉你)

这是一个教育焦虑的时代,这是一个全国妈妈“焦虑指数”爆表的时代。

“父母皆艰辛,尤以母为笃。”

为人之母不仅承担了更多养儿育女的责任,还经受着更多的提心吊胆,心惊肉跳,忧思过度,殚精竭虑……

为孩子牵扯挂肚的妈妈给孩子温暖和力量,但焦虑过度的妈妈也叫人心疼:操劳过度常常换来母子之间剑拔弩张,夫妻之间貌合神离。

操心要操到点子上,用力要用到刀刃上。

对于孩子是中学生的妈妈来讲,孩子心理、生理急剧发育成长,妈妈下手更要快狠准。

下面这10道题可以帮你迅速判断当妈的焦虑程度。

十道题速测妈妈焦虑指数,别让你的焦虑拖了孩子后腿

10道题速测妈妈“焦虑指数”

1. 每当孩子安然放学回家,我会暗自松一口气。

2. 如果发现孩子闲了下来,不由自主想给他安排学习任务。

3. 孩子感到悲伤的时候,我认为这是我的错。

4. 看到孩子自己做不好事情的时候,我会一直帮忙。

5. 孩子和同学出去玩,我会为他们安排活动。

6. 如果孩子想和同学一起上攀岩课,我会禁止。

7. 我会查看孩子的上网记录, 孩子使用的App。

8. 我认为做父母的,就应该让孩子远离所有危险。

9. 如果孩子假期想打工挣钱,我会为他找份 工作。

10. 出门前发现孩子的衣服脏了,我会让孩子换衣服。

如果只中了1-2条,恭喜你,你的当妈“快乐指数”相当之高;反之,如果中了8-10条,抱抱你,你正深受妈妈“焦虑症”的困扰。

对于这个结果,你是不是有点不服?

看重孩子的安全,安排孩子的活动行程, 孩子的网络使用情况,为孩子找份安全的 工作等等,这些行为难道多此一举吗?

照顾孩子的生活,这难道有什么问题吗?

为孩子安排学习任务,这难道不是陪读 尽职行为吗?

孩子在不同时期需要不同的妈妈。

你如果还在做小学生甚至婴幼儿式的妈妈,毫无疑问,你已然拖了中学生孩子的后腿。

接下来,学习控会详细解读 作为一个中学生的家长,在安全、生活、学习这三个方面,当妈的如何放下焦虑, 当妈。

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安全焦虑:安全意识比小心呵护更重要

孩子自己出门,你焦虑,孩子在家上网,你也焦虑。

于是,你小心翼翼呵护孩子周全。

但这不是完美 做法。这只能说明,你有一颗想当完美 心。

你担心身边的人埋怨你置孩子于险境之中,你希望所有的人都看到你把自己的全部乃至生命都奉献给了“母亲”这个角色。

可是你想过吗?

查看孩子的上网记录,如果孩子发现了,他还会信任 ?

安排孩子和同学的出行计划,你的孩子会不会在同学面前颜面尽失?

为孩子找一份安全的 工作,你打算帮孩子解决一辈子的工作吗?

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查看孩子的上网记录,控制孩子的网络行为,不如教会孩子安全上网,识别网络 ,远离网络暴力。

与其安排孩子和同学的出行计划,不如和孩子确定回家的时间和联系的方式和频次。

让孩子自己规划出行,玩得自由尽兴,也锻炼了统筹规划能力。

为孩子找一份安全的 工作,但你没有考虑到孩子的愿望和能力。

让孩子提早认识到自身的优势,磨炼风险 估能力和决策能力,这都是他们未来安身立命之本哪。

中学生已经有了独立处理问题的意识和能力。

妈妈在安全方面最明智的做法就是:明确底线,默默工作。

对孩子的安全教育要潜移默化,不要歇斯底里,要润物细无声。

不要过度保护你的孩子,最好是支持他们,让他们自己做决定。这样他们才能有机会感受这个世界的缤纷有趣,也有机会深省这个世界的 暗礁。

是的,这个世界是一个值得探索的地方。

作为一个健康的年轻人,只有尝过辛酸苦辣,才能学会如何应对消极的情绪和感受。

你试图让孩子的生活可以预测,但你根本不可能预测一切。

何况,这个世界并没有那么糟糕,当妈的有必要担心那么多吗?

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生活焦虑:独立能力比“完美”生活更重要

孩子出门前衣服脏了,你焦虑;孩子自己的事情自己做不好,你也焦虑。

于是,你悉心照顾孩子的日常起居,成为了一个称职的保姆。

“巨婴”孩子的生活看似完美无缺,但却错失了磨砺独立能力的时机。

孩子从未体验过独立的滋味,长大后不愿承担责任,不敢独自处理生活的事务,更不懂得如何自己为自己做决定。

学习控儿子同学的妈妈,在培养孩子自理能力这方面,就未雨绸缪。

孩子小时候,她付出不少。现在孩子初三了,她反而悠哉游哉地做了个散 。

这位妈妈,在孩子幼儿园期间,就开始培养他简单的生活小习惯,比如自己的玩具自己整理,玩具玩完后要放回原处,回到家中自己的衣物要有规律地摆放等等。

升入小学后,这个孩子就已经能很好做到自己的学习用品自己整理和归纳。学校老师一致夸奖,他的书桌是最干净整洁的。

进入小高阶段后,这位妈妈又对儿子在家中的生活习惯提出了更高的要求。例如,每次用餐前帮助家长端饭菜,用餐后主动收拾碗筷等等。

升入初中后,这位妈妈还在继续培养儿子的生活习惯:自己整理内务,利用周末、假期,帮着父母、长辈分担家务。

这位妈妈非常有远见:从小锻炼孩子的生活自理能力,正是在为他日后住校或出国求学打好基础。

孩子从小参与家庭劳动,不仅提早锻炼了劳动技能,还建立起独立意识,并且更懂得关爱人,体贴人。

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学习焦虑:支持比陪读更重要

中国青少年研究中心 的调查显示,83.6%的中学生家长,要求孩子考进班级前15名。

成绩,是大多数妈妈焦虑的 :

孩子考试没考好 → 担心考不上好中学 → 害怕考不上好大学 → 恐惧找不到好工作 → 抓狂孩子这辈子完蛋了……

天呐,这不就是在自己吓唬自己么!

妈妈不断强调分数,只会让孩子背上沉重的心理包袱:无奈地认为学习很苦、学习很累、学习很难……

探索的乐趣,求知的乐趣,学习和考试天然具有的“比、学、赶、帮、超”的成就感,这些可以激发孩子学习内驱力的因素,早已被抛诸脑后了!

妈妈一惊一乍,孩子的学习成绩好得了吗?!

其实,妈妈们应该在思想上给自己松松绑:

不必苛求自己像学校老师一样,孩子的难题都能给解答了;不必强求自己成为心理 老师,孩子的压力和心理困惑都能给疏通了。

学习控儿子学校的一位女学神的妈妈从来没有 过孩子,每次孩子把作业拿来,她只负责签字,不看女儿做的东西。

有一次,孩子终于 不住抱怨:

孩子:妈妈,你不帮我检查,要是错了,老师批 我怎么办?

妈妈:那就批 吧。

孩子:找家长怎么办?

妈妈:让他找呗。

孩子:那丢脸呀。

妈妈:丢我的脸,又不是丢你的脸。

孩子:丢我的脸呀。

妈妈:那就和我无关了。那是你要想法解决的事情。

没错,学习是每个孩子的个人任务,而当妈的任务就是:掌好舵。

让孩子认识到学习的重要性;建立科学的学习步骤:预习-复习-练习-改错;拥有良好的学习习惯:订立学习计划,分清任务主次,学会总结反思。

除此之外,妈妈唯一要做的,就是帮助孩子 一个稳定的情绪。

孩子学习受挫时,接纳他;孩子发挥出色时,鞭策他。

作为孩子最重要的家人,妈妈最应该做到的,就是两个字——支持。

看到孩子躺在床上看手机,不要以为他在 ——他可能在以舒适的姿态查阅资料。

看到孩子坐在书桌前发呆,不要认为他在偷懒——他需要有自省和思考未来的时间。

如果你常常对孩子呈现给你的 实状态火冒三丈,他就会默默关上房门,再也不让你走进他的 实世界。

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根据物理能量守恒原理,每个家长的辛苦总量是不变的:早期省心,日后必然操心。

这对家长很公平,可是对孩子呢?孩子将一直很辛苦,一生很辛苦……

所以,为了孩子的未来,不要再计较鸡毛蒜皮的生活,不要再焦虑不可控成分太多的考试成绩。

把现在用于焦虑、发愁、发火的时间,转而用来控制自己的情绪,用自己的积极行为,给予孩子高质量的陪伴和引导,孩子自然有个好成绩,有个好将来。

这样的自我改变和调整虽然很辛苦,但绝对值得。

共勉。

焦虑症心理测试

焦虑症心理测试

心理测试是一种比较先进的测试方法,它是指通过一系列手段,将人的某些心理特征数量化,来衡量个体心理因素水平和个体心理差异差异的一种科学测量方法。下面跟着我来看看焦虑症心理测试吧!希望对你有所帮助。

下面从五个方面列举20种信号,每种可以分为5个等级:"没有"、"几乎没有"、"有时"、"经常"和"总是",分别给予0、1、2、3和4分。

一、活动方面

1、完全失去对社交活动的爱好和爱好,觉得它们似乎太耗精力;( )

2、对空闲时间自己该做什么,一点底也没有;( )

3、经常去做一些难以完成的事情;( )

4、因为要做的事太多,感到不知所措和失控。( )

二、感觉方面

1、觉得一天当中很少有自己的时间;( )

2、感到不被家人赏识;( )

3、时常有一种莫名其妙的不满和生气;( )

4、经常在寻求别人的恭维和夸奖。( )

三、胃口方面

1、紧张或焦虑使自己不思茶饭;( )

2、吸烟或喝咖啡来支持自己;( )

3、想用巧克力和其他糖类来应付焦虑;( )

4、有恶心、腹痛或腹泻的症状。( )

四、睡眠方面

1、经常失眠;( )

2、睡了整整一夜,但是仍然感到没有休息好;( )

3、在晚上,不想睡觉的.时候睡着了;( )

4、需要长时间的午睡。( )

五、观念方面

1、失去了幽默感;( )

2、情绪急躁易怒;( )

3、对未来很悲观;( )

4、觉得自己麻木,无动于衷。( )

测验结果说明:本测验的答案没有对错之分,只是在看你的倾向。假如总分为1~20分,表明存在焦虑;21~40分,有稍微的焦虑;41~60分,表示焦虑属于中等,应该设法放松;61~80分,提醒你处于极大的焦虑中,必须对生活加以重新调整。焦虑是一种不愉快的心情状态,一种害怕的主观体验或紧张(如 、担忧、惊慌、手足无措、惊恐或惧怕),并同时伴有躯体的不适(如心悸、呼吸困难、出汗和震颤等)。它可以是正常的情绪反应(如学生参加考试所出现的紧张、焦虑),也可以是病理情绪反应(如焦虑性神经症);症状有轻有重,可以是急性发作发作性的,也可以是慢性持续的;可以是心因性的,也可以是躯体疾病所导致的。总之,焦虑是一种常见的情绪反应,在普通人群中估计约有2—4%的人存在焦虑障碍,其终身患病机率为10-25%。 是一种非常形式的焦虑症状,是对某些非常处境、物体或在与人交往时产生异乎平常的、强烈惧怕或紧张不安的内心体验,并发生回避行为,在普通人群有 症状者约为6.3%,但影响 适应功能者则为0.2%左右。

临床表现

焦虑症:可分躯体性焦虑和精神性焦虑两个方面。精神性焦虑是焦虑症的核心症状,包括担忧、紧张、不安全感、焦燥不安和害怕等不同程度的情绪焦虑表现。并伴有易激惹、注重力集中困难和对声光等 的 。躯体性焦虑主要是交感神经功能的 ,症状可涉及全身各个系统,如消化系统:口干、吞咽困难、上腹不适、消化 ;呼吸系统:胸闷、吸气困难、过度换气;心血管系统:心悸、心前区不适、早搏; : 、尿急、 、阴冷、 及 ;神经系统:耳鸣、视力模糊、头晕及晕厥感;运动系统:肌紧张性疼痛、震颤、多数病人还伴有睡眠障碍,以入睡困难为主。

诊断及鉴别诊断

焦虑症:根据CCMD—2的标准,焦虑症是"以广泛性焦虑或发作性 状态为主要临床相的神经症。常伴有关晕,胸闷,心悸,呼吸困难,口干, ,尿急,出汗,震颤和运动性不安等,并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实情况很不相当。分广泛性焦虑和惊恐发作 (诊断标准参见CCMD—2)。

鉴于焦虑是极为常见的情绪问题,首先需要与正常的焦虑反应鉴别,以免诊断扩大化。许多躯体疾病可有焦虑表现,如心绞痛、急性心肌梗塞、低血糖、美尼尔氏病、甲亢、消化性溃疡、嗜铬细胞瘤、二尖瓣脱垂等,须注重鉴别;另外还需注重与抑郁症和其它精神疾病(如老年痴呆、精神 症、 症和 )的鉴别。

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